Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. . . Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. . Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. . ",. . İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. . ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. ",. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. . Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. . ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. . . ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. . BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez.